Bottom line – you can mix all of them together in a single shake if that’s what works best for you.
Creatine, whey protein and an electrolyte blend are all water‑soluble, so they won’t "clump" or interfere with each other when mixed. The only thing to keep in mind is the total volume of liquid you’re swallowing at once (you’ll want to stay hydrated anyway). If that’s a concern, split them up – but most people find it easier to just drink one smoothie.
---
How to mix them
Start with your protein powder
Scoop the whey (usually ~1–2 scoops) into a blender or shaker bottle.
Add creatine
One "creatine scoop" (≈5 g) is typically enough per serving.
Stir or shake until it’s fully dissolved – no need to wait 30 min; creatine dissolves quickly in liquid.
Throw in the rest of your ingredients
Fruit, veggies, milk/almond milk, yogurt, peanut butter, protein‑rich grains, etc.
Add a handful of ice if you like it chilled or thicker.
Blend / shake until smooth
For a thick smoothie, blend on high for 20–30 s; for a thinner drink, just shake the jar.
Enjoy immediately
Quick Recipe Example (≈ 500 kcal)
Ingredient Amount Calories
Banana 1 medium 105
Mixed berries 1 cup 70
Greek yogurt (plain, 2% fat) ¾ cup 110
Almond milk (unsweetened) ½ cup 15
Whey protein powder (vanilla) 1 scoop 120
Peanut butter 1 tbsp 95
Total – 515
Blend all ingredients except peanut butter until smooth.
Stir in peanut butter or drizzle on top.
Feel free to tweak portions, add ice for thickness, or use alternative sweeteners. This recipe provides a balanced mix of protein (~30 g), carbs (~45 g), and fats (~18 g). Enjoy!
Higit sa 30 milyong kanta na angkop sa bawat mood at okasyon
Gumawa ng sarili mong playlist
Magbahagi ng musika sa mga kaibigan at pamilya
I-save ang iyong mga paborito
Tanggalin ang iyong track
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang track na ito?
Tanggalin ang komento
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang komentong ito?
Tanggalin ang komento
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang komentong ito?
Tanggalin ang iyong post
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang post na ito?
Matagumpay na naibahagi ang kanta sa iyong timeline.
Kinakailangan ang Pagbili
Upang magpatuloy sa pakikinig sa track na ito, kailangan mong bilhin ang kanta.
Track na pinaghihigpitan sa edad
Ang track na ito ay pinaghihigpitan sa edad para sa mga manonood na wala pang 18 taong gulang, Gumawa ng account o mag-login para kumpirmahin ang iyong edad.
Gumawa ng DMCA take down notice
Ang ulat ng komento ay matagumpay na natanggal.
Mag-ulat ng komento.
Ang ulat ng komento ay matagumpay na natanggal.
Mag-ulat ng komento.
Matagumpay na natanggal ang ulat ng track.
Track ng ulat.
Matagumpay na natanggal ang ulat ng track.
Suriin ang track.
Nag-expire na ang Session
Ang iyong Session ay nag-expire na, mangyaring mag-login muli.
Isang email ng kumpirmasyon ang naipadala.
Humiling ng Refund
Magdagdag ng bagong address
Tanggalin ang iyong address
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang address na ito?
Alerto sa Pagbabayad
Bibili ka na ng mga item, gusto mo bang magpatuloy?
Tanggalin ang iyong produkto
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang produktong ito?
Magbayad para sa kuwento
Sigurado ka bang gusto mong magbayad para sa paggawa ng kwento?
Magbayad mula sa wallet
Bumili ng ticket
Sigurado ka bang gusto mong bumili ng ticket?
Mga Available na Ticket
Presyo
Iwanan ang kaganapan
Sigurado ka bang gusto mong umalis sa kaganapang ito?
Tanggalin ang iyong kaganapan
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang kaganapang ito?
